엔돌핀 효과1 스트레스 해소법 5가지, 10분 만에 마음의 평화 찾기 하루 10분으로 스트레스와 작별하기안녕하세요, 맘나누미입니다! 오늘은 스트레스 해소법을 주제로 이야기를 나누려 합니다. 간단한 방법으로 우리가 받을 수 있는 스트레스를 효과적으로 줄일 수 있는 팁들을 정리했어요. 데이터에 기반한 정보와 쉬운 따라하기 팁도 함께 전해드리겠습니다.추천 활동: 걷기10분 이내추천 수면 시간7~9시간스트레스 해소법의 가장 간단한 방법 중 하나는 빠르게 변화하는 환경에서 잠시 쉬어가는 것입니다. 특히, 하루 중 몇 분의 시간을 할애해 걷거나 조깅을 하면 엔돌핀 분비가 증가해 스트레스를 줄일 수 있죠. 연구에 따르면, 웃음과 관련된 활동은 심박수를 낮추고 복잡한 감정을 완화하는 데 효과적입니다. 수면 역시 중요한 요소로, 7~9시간의 수면은 몸과 정신의 균형을 잡는 데 필수적입니다.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
