장운동1 변비 탈출, 장 건강 살리는 3일 식단 프로그램 장 속까지 깨끗하게! 3일간의 건강한 여정안녕하세요, 맘나누미입니다! 오늘은 변비 탈출과 장 건강에 좋은 3일 식단 프로그램을 준비했어요. 올바른 식단과 생활 습관을 통해 장 건강을 빠르게 개선해 보세요. 이 글을 통해 꼭 필요한 정보를 꼼꼼히 알려드릴게요.식이섬유 권장 섭취량25~30g (성인 기준)물 섭취 권장량2~3L (성인 기준)오늘 소개할 3일 식단 프로그램은 식이섬유와 유산균의 중요성을 강조합니다. 첫째 날에는 장운동에 도움을 주는 고구마와 자연 발효 유산균 식품을 식단에 포함시켜주세요. 둘째 날에는 통밀과 같은 고식이섬유 곡물과 물 흐름을 돕는 재료를 활용합니다. 마지막 날은 신선한 야채류를 강조하며 물 섭취량을 늘리도록 권장합니다. 많은 분께서 잘못된 배변 자세로 인해 변비가 심해지는 경우.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
