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하루10분루틴1

치매 예방 위한 뇌 관리법 총정리(음식,운동,수면,사회생활) 치매를 막는 생활 습관, 뇌 건강을 지키는 7가지 방법 치매란 무엇인가?치매는 단순한 노화 현상이 아닌기억력, 사고력, 판단력 등 인지 기능이지속적으로 저하되는 질환입니다.알츠하이머형, 혈관성 치매 등이 대표적이며조기 예방이 가장 중요한 질병 중 하나입니다."치매는 치료보다 예방이 핵심입니다"건강한 뇌를 위한 실천은 지금 시작해야 합니다.뇌에 좋은 식습관등푸른 생선: 오메가3는 기억력 향상에 도움견과류: 항산화 작용으로 뇌세포 보호블루베리: 노화로부터 뇌를 지키는 대표 과일토마토, 브로콜리: 항산화와 항염 효과 탁월"무엇을 먹느냐가 곧 어떻게 생각하느냐로 이어집니다" 🧠소금, 설탕, 포화지방 섭취는 줄이고다채로운 색의 자연식 식단을 유지하세요.꾸준한 운동의 힘운동은 뇌혈류를 증가시키고신경세포 생성을 촉.. 2025. 4. 25.
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