#건강하게빼기1 2주 만에 5kg 감량, 단백질 식단 레시피 공개 단백질 중심 건강한 다이어트 전략안녕하세요, 맘나누미에 오신 여러분들! 오늘은 2주 만에 5kg 감량을 목표로 한 특별한 식단을 소개합니다. 단백질 중심 식단 레시피와 효과적인 다이어트 팁으로 체중 감량과 건강을 함께 챙겨보세요. 연구 데이터를 기반으로 하는 실질적인 정보를 제공합니다.주 목표2주 동안 5kg 감량일일 섭취 칼로리1200~1500kcal체중 감량은 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형을 조절하는 것이 가장 중요합니다. 단백질 중심 식단은 근육 보존에 도움을 주고, 포만감을 오래 유지할 수 있는 장점이 있습니다. 2주 동안 총 약 7000kcal 이상의 칼로리 적자를 만들어야 5kg 감량이 가능합니다. 이를 위해 고단백, 저지방 식단과 함께 규칙적인 운동이 뒷받침되어야 합니다. 운동은 유산소와.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
