#gi지수1 혈당 관리에 좋은 음식, 당뇨 환자를 위한 식단 가이드 건강한 식단으로 혈당을 안정화하세요!안녕하세요, 맘나누미입니다. 오늘은 혈당 관리를 위한 최적의 식단을 소개해 드립니다. 당뇨 환자분들께 꼭 필요한 음식 정보와 건강 관리 팁을 전해드릴게요. 건강한 한 끼로 행복을 더할 준비 되셨나요?하루 권장 칼로리약 1500 kcal탄수화물 비율약 50-55%단백질 비율약 20%지방 비율약 30%혈당 관리에는 복합 탄수화물 섭취가 매우 중요합니다. 이는 소화가 천천히 이루어져 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제합니다. 예를 들어, 통곡물이나 콩류는 이상적인 선택지입니다. 또, 채소는 식이섬유가 풍부하여 혈당 안정성에 기여합니다. 단백질은 포만감을 유지하며 급작스러운 혈당 변화를 막아주는 데 탁월합니다. 이러한 식품군을 균형 있게 조합하면 효과적으로 혈당을 관리할 수 있.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
