건강관리1 고혈압 예방, 혈압 낮추는 식단과 운동 효과적인 관리 방법과 실천 지침안녕하세요, 맘나누미입니다! 많은 사람들이 고혈압 문제로 고민하고 계신데요. 오늘은 고혈압 예방과 혈압 낮추는 식단 및 운동에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈압 관리 성공을 위한 유용한 팁을 끝까지 놓치지 마세요!소금 섭취 권장량하루 6g 이하유산소 운동 권장 시간주 5회, 하루 30~50분고혈압 예방에서 가장 중요한 것은 소금 섭취를 줄이는 것입니다. 세계 보건 기구는 하루 6g 이하의 소금 섭취를 권장하며,한국인의 하루 평균 섭취량인 12g보다 절반 수준으로 낮아야 합니다. DASH 식단은 고혈압 예방과 치료에 과학적으로 검증된 식단으로,포화지방과 염분을 줄이고 채소, 과일,전곡류를 충분히 섭취하도록 구성됩니다. DASH 식단을 따르면수축기 혈압은 평균 11.4mmHg,.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
