수면 기술1 건강한 수면 환경 만들기, 숙면을 위한 5가지 팁 숙면을 돕기 위해 실천할 수 있는 방법들안녕하세요, 맘나누미입니다. 오늘은 건강한 수면 환경과 숙면을 위한 실질적인 정보들을 준비했어요. 현대인에게 필수적인 수면 개선 팁을 알려드릴게요. 부담 없이 실천할 수 있는 간단한 팁들로 구성되어 있으니 끝까지 함께 해주세요!추천 수면 시간 (성인 기준)6 ~ 10시간주간 운동 시간 권장150분 이상좋은 수면은 개인의 건강과 직결된 중요한 요소입니다.일관된 수면 시간을 유지하는 것은 내부 시계를 조정하여 안정적인 휴식을 제공합니다. 낮 동안의 햇빛 노출과 가벼운 운동은 몸의 생체리듬을 원활하게 해줍니다.특히 멜라토닌 호르몬의 생성을 돕는 햇빛은 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 해요. 침실 환경은 편안하고 조용한 상태를 유지하는 것이 핵심입니다.지나치게 밝거나.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
