식단관리1 비만 예방 몸 만들기, 식사와 운동으로 지키는 건강 다이어트보다 중요한 비만 예방, 건강한 생활 습관 만들기왜 비만은 관리가 필요한 질병인가?비만은 단순히 외모의 문제가 아닙니다.고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등다양한 만성질환의 원인이 되기 때문이죠.세계보건기구(WHO)는 비만을"21세기 가장 심각한 만성 질병 중 하나"로 규정했습니다."체중을 줄이는 것보다 중요한 건비만을 예방하는 건강 습관입니다" 🩺식사 습관의 변화가 먼저다비만 예방은 '무엇을 먹느냐'보다'어떻게 먹느냐'가 더 중요합니다.식사 시간 규칙 지키기천천히, 꼭꼭 씹어 먹기식사 중 스마트폰 금지포만감을 느낀 시점에서 식사 중단"과식은 배가 아니라 두뇌가 결정합니다" 🧠마음 챙김 식습관이 체중 조절의 시작입니다.피해야 할 음식과 대체 식품설탕 음료 → 탄산수, 무가당 차로 대체흰쌀밥, 흰빵.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
